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作者:Dr. Richard Zeng 曾医生(中医师)

什么是基础体温 (BBT)

基础体温 (BBT) 是您在休息时的温度。这是您身体的最低温度。

为什么要测量基础体温 (BBT)

从月经开始到排卵,您的基础体温 (BBT) 一直保持在较低水平。一旦排卵,您的基础体温就会升高并保持高位,直到下一个月经开始。因此,通过测量和记录基础体温 (BBT),我们可以知道: 您在该周期是否有排卵;如果有排卵,什么时候排卵。

如果正确测量和记录基础体温,您的医生也可通过检测基础体温图表来反映的您的生育状况的变化。根据这些细微的变化,我们可以调整您的中药针灸,以取得最佳的治疗方案。

如何测量记录您的基础体温BBT

 基础体温

  • 在测量基础体温之前,您应该保证至少 3 小时的连续睡眠;
  • 您需要准备一个普通的数字温度计;
  • 最好有一个闹钟,并尽量在每天醒来时(而不是起床时)的同一时间进行测量。周末应该也一样;
  • 如果你起得太早或太晚,最好在当天的图表上做个标记;
  • 早上醒来时直接测量体温(在此之前不要做任何事情——比如去洗手间或给你丈夫一个拥抱……);
  • 测量体温的方法有两种:经口腔或经阴道;
  • 口腔:将温度计深入牙龈根部和面部之间。测量时确保嘴巴闭紧;
  • 经阴道:经阴道测量温度会更稳定,温度可能比经口腔略高;
  • 记录后立即记录温度;
  • 在适当的温度下画一个十字,连线制成折线图 – 如果是手动记录在纸质表上时;
  • 如果温度在玻璃温度计上的两个数字之间,请始终取较低的数字;
  • 你可记录其他任何的生活或身体变化比如同房,白带,睡眠,饮食,情绪,或疾病症状,如感冒、发烧,头痛,失眠等等。

目前大多数人选择下载手机应用程序,轻松记录。在这里我们推荐 fertility friend

BBT chart

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