作者：Dr. Richard Zeng 曾医生（墨尔本注册中医师，针灸师)
Table of Centents
清晨慢跑
天人相应·和谐
根据中医理论，早晨被视为阳气升腾的时刻。中医强调“天人相应”的概念，意味着人类与自然环境相互联系，我们的能量和健康受自然变化的影响。
阳气在清晨升腾
早晨，太阳升起并照亮世界，象征着阳气的升腾。中医认为“天人相应”，人体的阳气也应随之上升。如果上升不足或无法上升，就会出现疲乏无力。而在这个时候进行适当锻炼可以与让身体与大自然阳气上升的趋势同步，有助于身体阳气上升，增强身体活力和精神状态，为接下来的一整天注入活力。
定下一天的基调
中医认为早晨是设定一天基调的关键时期。通过积极参与锻炼，您可以利用丰富的阳气，激发身体活力，促进气血循环。这有助于唤醒您的感官，提高精神警觉性，并提供能量提升，让您以积极主动的心态开始新的一天。
常见锻炼和更多选择
散步、快走、慢跑或其他可以帮助您热身的活动。还有一些其他事物能够“升阳”，包括热水淋浴、温暖的食物或饮料，比如咖啡。
需要注意的是，中医对能量及其与自然的关系有着整体性的理解。它不仅考虑了身体方面，还包括心理和情感健康。因此，将晨间锻炼纳入日常生活习惯可以有助于平衡和调和整体能量，促进更健康、更有活力的状态贯穿一天。