来自墨尔本杏林中医曾医生的分享
亲爱的朋友们：
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虽然我们已经进入了与病毒共存的新常态，但随着季节交替，呼吸道病毒（包括新冠变异株、流感等）依然在社区中传播。作为中医执业者，我始终认为：预防胜于治疗。
在此时期，我想再次与大家分享中医深度护航健康的智慧。正如《黄帝内经》所云：“正气存内，邪不可干”。只要我们体内的“正气”（免疫力）充沛，病毒就难以侵袭；即便不慎感染，强大的正气也能帮助身体快速康复，降低转为重症的风险。
一、 增强自身“正气”：中医免疫调理指南
提高免疫力不是一蹴而成的，而是通过日常生活细节的累积。
充足睡眠：修复身体的良药
早睡早起，不熬夜。高质量的睡眠是人体免疫系统自我修复的最佳时机。
注意保暖：固护卫气
中医讲“风为百病之长”。在墨尔本气温多变的季节，请务必注意颈部和后背的保暖，避免寒邪乘虚而入。
饮食有节：脾胃为后天之本
多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜。尽量少吃辛辣、刺激、生冷和油腻的食物。脾胃健旺，化生的气血才能源源不断地支持免疫系统。
戒烟限酒：保护肺系健康
临床数据显示，吸烟者呼吸系统受损的风险显著增高。为了长久的肺部健康，现在就是戒烟的最好时机。
享受阳光：天然的“杀菌剂”
阳光不仅能合成维生素D，促进钙吸收，其中的紫外线还有天然的杀菌作用。墨尔本的秋天阳光明媚，适当的户外日光浴能极大地提振人体阳气。
规律运动：动则生阳
建议进行快走、慢跑或中等强度的力量训练。
特别提醒： 运动出汗后，毛孔张开，身体处于“短暂易感期”。请务必及时洗热水澡或更换干爽衣物，防止寒湿邪气趁机侵入。
二、 避其毒气：“虚邪贼风，避之有时”
除了内修正气，外在的防护同样重要。
勤洗手： 保持手部卫生是切断传播途径最简单有效的方法。
适时佩戴口罩： 在人群密集或通风不良的封闭空间，佩戴口罩仍是保护自己和他人的有效手段。
保持距离与通风： 居家和办公室应经常开窗通风，保持空气流通。
减少触摸： 尽量避免用不洁的手接触眼、口、鼻。
三、 中医药的独特优势
在过去的几年里，中医药在抗击新冠病毒及流感的临床实践中表现卓越。中药不仅能缓解发热、咳嗽、乏力等症状，更能有效调节人体免疫环境，通过“扶正祛邪”来阻止病程恶化。
我在武汉的许多同行和朋友曾深入一线（如雷神山医院）参与救治工作。通过与他们的深度交流，我们积累了大量针对预防和辅助治疗的一手临床经验。
🌿 杏林中医远程问诊服务
为了方便大家，我们的诊所持续提供中医远程诊治模式：
视频/电话问诊： 无论您是在家隔离还是不便出门，我们都可以通过远程方式为您辨证论治。
定制处方： 根据您的体质开具个性化中药方剂。
便捷取药： 您可以预约来诊所自取，或选择快递邮寄到家。
保持健康，从当下开始。
如果您或您的家人有任何身体不适，或希望通过中医调理增强体质，欢迎随时联系我们。
墨尔本杏林中医诊所 (Almond Wellness Centre)
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祝大家平安顺遂，身体健康！
曾医生 (Dr. Richard Zeng)
墨尔本杏林中医